Kahve Kalbe İyi mi Yoksa Kötü mü Gelir?

Birçok insan güne bir veya iki fincan kahve olmadan başlamayı hayal bile edemez. Ancak popülaritesine rağmen, kahve kalp sağlığı söz konusu olduğunda biraz tartışmalı bir konudur.

Kahve; kafein içerdiği için, yani bir uyarıcı madde olduğu için, insanlar uzun zamandır kahve içmenin kalbi "hareketlendirip" çarpıntıya (kalbin düzensiz, atlanmış veya güçlü atması hissi) veya atriyal fibrilasyona (hızlı, düzensiz kalp atışıyla karakterize bir kalp ritmi problemi) neden olup olmayacağını merak ediyorlardı.

Mart 2023'te The New England Journal of Medicine'de yayınlan bir çalışmada; Kahve tüketimi erken atriyal kasılmaları artırmasa da, erken ventriküler kasılmaların sıklığını hafifçe artırdığı görüldü. Daha önce İngiltere de yapılan büyük bir çalışmada da kahvenin kalp ritim bozukluklarını arttırmadığı gösterilmişti.

İnsanlar kahve içtikleri günlerde günde ortalama 1.000 adım daha fazla attılar. Ancak gece de ortalama 36 dakika daha az uyudular.

Kanıtların tamamına bakıldığında, kahvenin olumlu veya olumsuz bir etkisi yok gibi görünüyor. Özetlersek: 

1. Kahve içmek kan basıncını yükseltse de, bu etki geçicidir ve yüksek tansiyon geliştirme olasılığınızı artırmaz; hatta riskinizi azaltabilir. Yalnız: yüksek tansiyonunuz varsa, kahvenin ve dolayısı ile kafeinin bir risk oluşturabileceği unutulmamalı.
2. French press kahve ve espresso gibi filtrelenmemiş kahveler, çok fazla tüketilirse; zararlı LDL kolesterolünüzü yükseltebilir.
3. Kahveyi ölçülü tüketmek kalp ritim bozukluklarını arttırmaz.
4. Kahve seviyorsanız, uykunuzu bozmadığı sürece günde birkaç fincana kadar içebilirsiniz. 
5. Dikkat: kahvenize çok fazla krema ve şeker koymayın, çünkü bu doymuş yağ ve boş kalori ekler.